Hướng dẫn bài tập Chùng chân sang bên với tạ ấm (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng với hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một quả tạ ấm.

2

2. Đưa tạ ấm lên vị trí front rack.

3

3. Bước ngang sang một bên với chân sau duỗi thẳng và hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn.

4

4. Đẩy mạnh qua chân chịu lực và duỗi thẳng đầu gối khi đẩy người trở về vị trí ban đầu.

5

5. Lặp lại theo số rep mong muốn.