Hướng dẫn bài tập Chèo Tạ Ấm Cúi Người (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng thẳng trong khi cầm một quả tạ ấm ở mỗi tay với thế tay trung lập.

2

2. Gập người về phía trước cho đến khi thân trên song song với sàn (hoặc cao hơn một chút) và sau đó bắt đầu động tác bằng cách đẩy khuỷu tay ra phía sau cơ thể đồng thời rút xương bả vai lại.

3

3. Kéo tạ ấm về phía cơ thể cho đến khi khuỷu tay ngang với (hoặc vừa qua) đường giữa thân và sau đó từ từ hạ tạ ấm về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.

4

4. Lặp lại với số rep mong muốn.