Hướng dẫn bài tập Close Grip EZ Bar Press (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn mức tạ mong muốn và ngồi ở mép ghế phẳng.

2

2. Để vào tư thế, nằm ngửa và giữ thanh tạ sát ngực bằng grip trung tính. Khi đã nằm ngửa, đẩy tạ lên đến lockout.

3

3. Mở khóa khuỷu tay và duỗi vai để hạ tạ xuống ngực.

4

4. Khi thanh tạ chạm ngực, đảo ngược chuyển động bằng cách duỗi khuỷu tay đồng thời co bắp tay sau để lockout tạ.

5

5. Lặp lại theo số rep mong muốn.