Hướng dẫn bài tập video: Duỗi bắp tay sau qua đầu với thanh EZ đứng
Standing Overhead EZ Bar Tricep Extension Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Standing Overhead EZ Bar Tricep Extension với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Standing Overhead EZ Bar Tricep Extension từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chọn mức tạ mong muốn từ giá và đứng ở khu vực trống.
- 2
2. Để vào tư thế, cuốn ngược thanh bar lên ngực rồi đẩy thẳng lên trên đầu bằng cách khóa thẳng bắp tay sau.
- 3
3. Hạ tạ về phía vai bằng cách mở khóa khuỷu tay và để thanh ez bar hạ xuống phía sau đầu.
- 4
4. Khi cẳng tay đạt vị trí song song hoặc thấp hơn một chút, đảo ngược chuyển động bằng cách duỗi khuỷu tay đồng thời siết bắp tay sau để khóa thẳng tạ.
- 5
5. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Bắp tay sau
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Trung bình
