Quay lại
Trung bình
Core
Dây kháng lực
Hướng dẫn bài tập Dead Bug kháng lực dây đàn hồi phần thân trên (Video)
Upper Body Band Resistance Dead Bug Video Exercise Guide
Học cách thực hiện Upper Body Band Resistance Dead Bug với kỹ thuật chính xác. Nhận mẹo và lời khuyên về Upper Body Band Resistance Dead Bug từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Ngực
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Gắn dây kháng lực vào rack và nằm ở tư thế ngửa với chân ở vị trí 90/90 (gập 90 độ ở hông và đầu gối) và hai tay vươn lên trần nhà.
- 2
2. Giữ tay thẳng, kéo dây xuống để kích hoạt cơ xô.
- 3
3. Duỗi một chân ra khi thở ra.
- 4
4. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại ở phía đối diện.
- 5
5. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Dây kháng lực
Độ khó
Trung bình
