Quay lại
Cơ bản
Cẳng tay
Tạ đơn
Hướng Dẫn Bài Tập Farmer's Carry Với Tạ Đơn (Video)
Dumbbell Farmers Carry Video Exercise Guide
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Dumbbell Farmers Carry đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Dumbbell Farmers Carry từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Core
Vai
Lưng
Đùi trước
Bắp chân
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nắm một quả tạ đơn ở mỗi tay bằng thế cầm trung tính và đứng thẳng.
- 2
2. Trong khi duy trì tư thế vai chủ động, giữ tạ đơn hai bên hông và đi bộ trong một khoảng cách hoặc thời gian được chỉ định.
Nhóm cơ chính
Cẳng tay
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Cơ bản
