Hướng dẫn bài tập Trap Bar Farmers Carry (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng vào giữa trap bar với hai chân rộng bằng hông và hai tay buông dọc thân.

2

2. Gập hông về phía trước và nắm lấy tay cầm bằng grip trung tính.

3

3. Đứng thẳng và duỗi hông cùng đầu gối để vào vị trí chuẩn bị.

4

4. Trong khi duy trì vai ở tư thế chủ động, giữ trap bar và đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian đã định.