Hướng Dẫn Video Bài Tập Seated Dumbbell Reverse Curl

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đặt ghế điều chỉnh ở góc 90 độ, chọn mức tạ mong muốn từ giá, và ngồi thẳng lưng.

2

2. Sử dụng grip sấp (lòng bàn tay hướng xuống), hít sâu và curl tạ lên về phía vai.

3

3. Khi bắp tay trước co ngắn hoàn toàn, từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.

4

4. Lặp lại theo số rep mong muốn.