Quay lại
Trung bình
Đùi sau
Máy tập
Hướng Dẫn Bài Tập Glute Ham Raise (GHR) Qua Video
Glute Ham Raise (GHR) Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Glute Ham Raise (GHR) với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Glute Ham Raise (GHR) từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Lưng
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chuẩn bị tư thế trên máy GHD với đầu gối gập, hông duỗi thẳng và thân người thẳng đứng.
- 2
2. Duỗi thẳng chân trong khi giữ hông duỗi.
- 3
3. Tiếp tục cho đến khi cơ thể tạo thành đường thẳng và song song với sàn.
- 4
4. Kéo người trở về vị trí ban đầu bằng cơ đùi sau.
- 5
5. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi sau
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Trung bình
