Hướng Dẫn Bài Tập Kettlebell Halo Video

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng thẳng, hai tay nắm phần sừng của tạ ấm lật ngược.

2

2. Nâng tạ ấm lên ngang tầm mắt, giữ cột sống ở vị trí trung lập.

3

3. Từ từ xoay tạ ấm quanh đầu theo hình tròn, giữ thân người ổn định.

4

4. Lặp lại đủ số rep được chỉ định theo cả hai hướng.