Quay lại
Trung bình
Core
Tạ ấm
Hướng dẫn bài tập Kettlebell Single Arm Racked Carry (Video)
Kettlebell Single Arm Racked Carry Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Kettlebell Single Arm Racked Carry đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Kettlebell Single Arm Racked Carry từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Bắp tay trước
Cẳng tay
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nắm tạ ấm bằng một tay với thế cầm trung tính và đứng thẳng.
- 2
2. Clean tạ ấm lên để vào vị trí chuẩn bị.
- 3
3. Trong khi duy trì vị trí vai chủ động, giữ tạ ấm ở tư thế front rack và đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian đã định.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Tạ ấm
Độ khó
Trung bình
