Hướng Dẫn Bài Tập Kéo Xà Với Bóng Grip Ball

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Sử dụng lối nắm sấp, cầm grip balls với khoảng cách tay rộng hơn vai một chút.

2

2. Hít sâu, siết mông và giữ chặt cơ bụng. Hạ xương bả vai xuống rồi đẩy khuỷu tay thẳng xuống sàn trong khi kích hoạt cơ lưng xô.

3

3. Kéo cằm hướng về phía xà cho đến khi cơ lưng xô co hoàn toàn, sau đó từ từ hạ người về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep được chỉ định.