Hướng dẫn bài tập Kéo xe trượt qua háng (Video)

Sled Pull Through Video Exercise Guide

Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Sled Pull Through với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Sled Pull Through từ các chuyên gia thể hình.

Nhóm cơ phụ:

Mông

Lưng

Core

Chia sẻ:

Hướng dẫn thực hiện

1. Nạp tải trọng mong muốn lên xe trượt và gắn dây nylon lớn có tay cầm.

2. Thiết lập tư thế gập hông với đầu gối hơi cong và dây nylon đặt giữa hai chân.

3. Duỗi hông và siết cơ mông trong khi duy trì cột sống trung lập.

4. Lùi vài bước cho đến khi bạn lại có đủ lực căng trên tay cầm và lặp lại động tác gập hông.

5. Lặp lại cho đến khi đạt số rep, quãng đường hoặc thời gian mong muốn.

Nhóm cơ chính

Đùi sau

Thiết bị

Máy tập

Độ khó

Trung bình