Hướng dẫn bài tập Landmine RDL (Video)

Landmine RDL Video Exercise Guide

Học cách thực hiện Landmine RDL với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Landmine RDL từ các chuyên gia thể hình.

Nhóm cơ phụ:

Mông

Lưng

Chia sẻ:

Hướng dẫn thực hiện

1. Đứng với thanh tạ giữa hai chân và đặt thanh tạ vào rãnh của tay cầm chữ V, hai tay nắm tay cầm.

2. Đứng thẳng và bắt đầu động tác RDL bằng cách đẩy hông về phía sau và gập người về trước cho đến khi thanh tạ ở ngay dưới đầu gối.

3. Đẩy lực qua toàn bộ bàn chân và tập trung vào việc đẩy sàn ra xa.

4. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn.

Nhóm cơ chính

Đùi sau

Thiết bị

Tạ đòn

Độ khó

Trung bình