Quay lại
Cơ bản
Mông
Tạ đòn
Hướng dẫn bài tập Nâng hông với tạ đòn (Video)
Barbell Glute Bridge Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện Barbell Glute Bridge với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Barbell Glute Bridge từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ngồi thẳng lưng với chân duỗi thẳng và lăn thanh tạ đến nếp gấp hông.
- 2
2. Nằm ngửa xuống sàn, hai tay giữ thanh tạ.
- 3
3. Nâng hông lên bằng cách siết cơ mông và đạp gót chân xuống sàn.
- 4
4. Hạ hông về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Cơ bản
