Hướng dẫn bài tập Nâng tạ ấm sang ngang (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn mức tạ mong muốn từ giá, sau đó lùi vài bước ra khu vực trống.

2

2. Hít sâu và nâng tạ ấm lên ngang vai sử dụng thế cầm trung tính (lòng bàn tay hướng vào trong) trong khi giữ khuỷu tay hơi gập.

3

3. Từ từ hạ tạ ấm về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.

4

4. Lặp lại theo số rep mong muốn.