Hướng dẫn bài tập Pallof Press qua video

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng thẳng và gắn tay cầm vào hệ thống cáp ở độ cao ngang ngực.

2

2. Giữ tay cầm sát ngực và đứng ở tư thế athletic, hai chân rộng hơn vai một chút.

3

3. Đẩy tay cầm theo phương ngang đến khi duỗi thẳng tay, đồng thời thở ra.

4

4. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.