Hướng dẫn bài tập Seated EZ Bar French Press (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn mức tạ mong muốn và ngồi trên ghế tựa thẳng.

2

2. Để vào vị trí, curl ngược thanh đòn lên ngực sau đó đẩy thẳng lên trên đầu bằng cách khóa thẳng bắp tay sau.

3

3. Hạ tạ về phía vai bằng cách mở khóa khuỷu tay và để thanh ez bar hạ xuống phía sau đầu.

4

4. Khi cẳng tay đạt vị trí song song hoặc thấp hơn một chút, đảo ngược chuyển động bằng cách duỗi khuỷu tay đồng thời siết bắp tay sau để khóa tạ ở vị trí trên cùng.

5

5. Lặp lại với số rep mong muốn.