Quay lại
Cơ bản
Mông
Không cần
Hướng Dẫn Bài Tập Side Lying Clam Video
Side Lying Clam Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Side Lying Clam với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Side Lying Clam từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi ngoài
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nằm nghiêng với đầu gối gập và cánh tay dưới đặt dưới đầu để hỗ trợ.
- 2
2. Giữ hai gót chân chạm nhau nhưng nâng đầu gối trên lên bằng cách kích hoạt cơ mông.
- 3
3. Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn trước khi đổi bên.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Cơ bản
