Hướng dẫn bài tập Squat hộp Goblet với tạ đơn (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn một quả tạ đơn và đặt ở độ cao ngang ngực với mỗi tay đỡ dưới một cạnh của quả tạ.

2

2. Hít sâu và hạ người xuống bằng cách đồng thời đẩy hông ra sau và gập đầu gối.

3

3. Khi mông chạm vào hộp phía sau, đảo ngược chuyển động.

4

4. Giữ cơ bụng siết chặt và đạp chân xuống sàn.

5

5. Đẩy người trở về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.