Quay lại
Trung bình
Vai
Cable
Hướng dẫn bài tập video: Bay vai sau cúi người với ròng rọc thấp
Bent Over Low Pulley Rear Delt Fly Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Bent Over Low Pulley Rear Delt Fly đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Bent Over Low Pulley Rear Delt Fly từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Lưng
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt hai dây cáp ở vị trí thấp nhất của máy cáp và gắn tay cầm.
- 2
2. Gập người về phía trước, với tay chéo qua thân người và nắm tay cầm bằng grip trung tính. Lặp lại cho tay còn lại.
- 3
3. Để hai tay buông thõng xuống và giữ đầu gối hơi khuỵu.
- 4
4. Giữ khuỷu tay hơi cong và kéo tay cầm sang hai bên mà không ép xương bả vai lại quá mức.
- 5
5. Từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.
- 6
6. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Cable
Độ khó
Trung bình
