Quay lại
Trung bình
Core
Cable
Hướng Dẫn Bài Tập Video Chém Cáp Quỳ Cao
Tall Kneeling Cable Chop Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Tall Kneeling Cable Chop đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Tall Kneeling Cable Chop từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Lưng
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế quỳ cao và gắn dây thừng vào hệ thống cáp phía trên đầu.
- 2
2. Đặt đầu gối phía trong lên và chuẩn bị với hai tay nắm dây thừng cách nhau khoảng bằng vai.
- 3
3. Thở ra, xoay dây thừng ngang qua cơ thể và chém xuống phía đầu gối đang quỳ.
- 4
4. Trở về vị trí ban đầu, lặp lại số rep mong muốn, sau đó đổi bên.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Cable
Độ khó
Trung bình
