Hướng dẫn bài tập video Chạm mũi chân đa hướng với dây kháng lực

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Bắt đầu ở tư thế thể thao với đầu gối khuỵu, hông gập, và mắt nhìn thẳng về phía trước. Quấn dây kháng lực quanh chân ngay phía trên đầu gối.

2

2. Chuyển trọng tâm sang một chân và vươn chân còn lại về phía trước, sang ngang, và ra phía sau.

3

3. Giữ vai và hông vuông góc, vươn chân theo cả 3 hướng và chạm mũi chân xuống.

4

4. Lặp lại số rep mong muốn theo cả chiều tới và lui.