Hướng dẫn bài tập video Cradle Walk to Forward Lunge

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Ở tư thế đứng, squat xuống 1/4 và đặt một chân vào tư thế hình số 4.

2

2. Cúi xuống và nắm lấy mắt cá chân và đầu gối của chân không trụ bằng cách cầm sấp.

3

3. Kéo chân lên trong khi giữ ngực thẳng và duỗi thẳng chân trụ.

4

4. Thả chân ra và bước về phía trước vào tư thế lunge cho đến khi đầu gối sau chạm đất.

5

5. Lặp lại động tác với chân đối diện theo số rep mong muốn.