Hướng dẫn bài tập video Cuộn chân một chân với bóng tập

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Thiết lập tư thế nằm ngửa với một chân đặt trên bóng tập, hai tay dang rộng sang hai bên. Đặt chân còn lại thẳng đứng hướng lên trần nhà.

2

2. Bắt đầu động tác bằng cách siết cơ mông và duỗi hông cho đến khi tạo thành đường thẳng từ gót chân qua đầu.

3

3. Trong khi giữ hông duỗi, cuộn gót chân về phía mông bằng cách co cơ đùi sau.

4

4. Từ từ hạ về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.