Quay lại
Trung bình
Mông
Tự trọng
Hướng Dẫn Bài Tập Video Curtsy Lunge (Hay Còn Gọi Là Drop Lunge)
Curtsy Lunge (AKA Drop Lunge) Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện Curtsy Lunge (hay còn gọi là Drop Lunge) với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Curtsy Lunge (hay còn gọi là Drop Lunge) từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi trước
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ở tư thế đứng thẳng, đưa hai tay về phía trước và bước chân ra sau chéo qua cơ thể theo góc 45 độ.
- 2
2. Hạ người xuống cho đến khi đầu gối chân sau chạm sàn.
- 3
3. Đẩy người lên bằng chân trước và trở về tư thế ban đầu.
- 4
4. Lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Tự trọng
Độ khó
Trung bình
