Quay lại
Trung bình
Đùi sau
Tạ ấm
Hướng dẫn bài tập video: Deadlift 1 chân với Tạ ấm tư thế Kickstand
Kickstand Kettle Bell 1 Leg Deadlift Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Kickstand Kettle Bell 1 Leg Deadlift đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Kickstand Kettle Bell 1 Leg Deadlift từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Lưng
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt chân ở tư thế chân tách với chân sau nhấc khỏi sàn và chỉ các ngón chân chạm đất.
- 2
2. Đẩy hông ra sau và gập người về phía trước cho đến khi thân gần song song với sàn.
- 3
3. Đạp qua toàn bộ bàn chân và tập trung đẩy sàn ra xa bằng cách duỗi đầu gối và hông.
- 4
4. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi sau
Thiết bị
Tạ ấm
Độ khó
Trung bình
