Hướng dẫn bài tập video Deadlift một chân với trọng lượng cơ thể

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng thẳng với hai tay để dọc thân người và ngón cái hướng ra ngoài.

2

2. Giữ chân trụ hơi khuỵu nhẹ và gập người về phía trước từ hông, đồng thời giữ ngực thẳng và ngón cái hướng lên trên.

3

3. Gập người đến 90 độ (nếu có thể) và để cơ hamstring được kéo giãn, giữ đầu ở vị trí trung lập.

4

4. Lặp lại với chân đối diện theo số rep mong muốn.