Hướng dẫn bài tập video Dip chỉ pha ly tâm

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Bước lên trạm dip (nếu có thể) và đặt tay lên tay cầm với thế nắm trung tính.

2

2. Bắt đầu động tác dip bằng cách mở khóa khuỷu tay và hạ thân người xuống chậm nhất có thể cho đến khi cẳng tay gần như song song với sàn.

3

3. Kiểm soát giai đoạn hạ xuống đến vị trí song song, sau đó bước lên bệ dip và lặp lại quy trình từ vị trí bắt đầu ban đầu.

4

4. Lặp lại số rep mong muốn.