Hướng dẫn bài tập video Glute Bridge có dây kháng lực

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Quấn dây kháng lực ngay phía trên đầu gối và bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn với hai tay đặt ở góc 45 độ so với thân người.

2

2. Nâng hông lên bằng cách siết chặt cơ mông và ấn gót chân xuống sàn.

3

3. Đẩy nhẹ ra ngoài vào dây kháng lực khi nâng hông lên.

4

4. Hạ hông về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.