Quay lại
Trung bình
Mông
Tự trọng
Hướng dẫn bài tập video: Glute Bridge một chân kéo gối về ngực
Knee to Chest Single Leg Glute Bridge Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Knee to Chest Single Leg Glute Bridge với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Knee to Chest Single Leg Glute Bridge từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa với đầu gối gập và hai tay đặt dọc theo thân người.
- 2
2. Kéo một đầu gối về phía ngực và giữ nguyên.
- 3
3. Nâng hông lên bằng cách đẩy bàn chân phía dưới xuống sàn.
- 4
4. Từ từ hạ xuống về vị trí ban đầu và lặp lại ở phía đối diện với số rep mong muốn trước khi đổi bên.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Tự trọng
Độ khó
Trung bình
