Quay lại
Trung bình
Mông
Dây kháng lực
Hướng Dẫn Bài Tập Video Hip Thruster Với Mini Band
Hip Thruster with Mini Band Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Hip Thruster với Mini Band đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Hip Thruster với Mini Band từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi trước
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Quấn dây kháng lực mini quanh chân, đặt ngay phía trên đầu gối.
- 2
2. Nằm ngửa với lưng tựa trên ghế hip thruster, đầu gối gập, bàn chân đặt phẳng rộng bằng vai.
- 3
3. Đạp cả hai chân vào bệ đỡ và siết chặt cơ mông trong khi nâng hông lên.
- 4
4. Hạ hông về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Dây kháng lực
Độ khó
Trung bình
