Quay lại
Trung bình
Core
Tạ ấm
Hướng dẫn bài tập video Đi bộ chéo chân giữ tạ ấm trước ngực
Kettlebell Racked Crossover Walk Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Kettlebell Racked Crossover Walk với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Kettlebell Racked Crossover Walk từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Đùi trước
Mông
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nắm một quả tạ ấm ở mỗi tay bằng grip trung lập và đứng thẳng.
- 2
2. Clean một quả tạ ấm lên vị trí rack ở độ cao vai và giữ quả còn lại bên hông để vào tư thế chuẩn bị.
- 3
3. Trong khi duy trì vị trí vai chủ động, đi bộ theo khoảng cách hoặc thời gian đã định.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Tạ ấm
Độ khó
Trung bình
