Quay lại
Trung bình
Vai
Tạ đơn
Hướng dẫn bài tập video Đi bộ giữ tạ đơn qua đầu
Dumbbell Overhead Carry Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Dumbbell Overhead Carry với kỹ thuật đúng chuẩn. Nhận các mẹo và lời khuyên về Dumbbell Overhead Carry từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Core
Bắp tay sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nắm một tạ đơn ở mỗi tay theo kiểu cầm trung tính và đứng thẳng.
- 2
2. Dùng động tác snatch hoặc clean and press để đưa tạ đơn lên qua đầu vào vị trí chuẩn bị.
- 3
3. Trong khi duy trì vai ở tư thế chủ động, giữ tạ đơn phía trên đầu và đi bộ theo khoảng cách hoặc thời gian đã định.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Trung bình
