Quay lại
Cơ bản
Mông
Không cần
Hướng dẫn bài tập video Kéo giãn cơ hình lê 90/90
90/90 Piriformis Stretch Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Kéo giãn cơ hình lê 90/90 với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập Kéo giãn cơ hình lê 90/90 từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ở tư thế ngồi, giữ đầu gối nâng cao, bàn chân đặt phẳng trên sàn, và phần thân trên được chống đỡ bằng hai tay.
- 2
2. Xoay cả hai chân xuống sàn trong khi giữ đầu gối ở góc 90 độ.
- 3
3. Nghiêng người về phía trước qua đầu gối cho đến khi bạn cảm nhận được sự căng giãn ở cơ mông, sau đó xoay cả hai chân theo hướng ngược lại trong khi giữ bàn chân trên sàn.
- 4
4. Lặp lại với chân đối diện theo thời gian hoặc số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Cơ bản
