Hướng dẫn bài tập video Máy chèo thuyền Concept 2

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Ngồi vào ghế và cố định chân vào bàn đạp.

2

2. Cầm thanh đòn bằng grip sấp (hai tay úp xuống) và ngồi thẳng lưng với chân và tay duỗi thẳng.

3

3. Bắt đầu động tác bằng cách gập đầu gối và hông trong khi giữ tay thẳng.

4

4. Đẩy chân vào bàn đạp để duỗi thẳng chân, ngả người ra sau một chút, sau đó kéo tay cầm về phía ngực đồng thời thở ra để hoàn thành động tác.

5

5. Trở về vị trí ban đầu bằng cách duỗi thẳng tay và gập đầu gối cùng hông.

6

6. Lặp lại theo thời gian, thời lượng hoặc quãng đường mong muốn.