Quay lại
Trung bình
Vai
Tạ đòn
Hướng Dẫn Bài Tập Video Nhún Vai Tạ Đòn Trên Đầu
Overhead Barbell Shrug Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Overhead Barbell Shrug đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Overhead Barbell Shrug từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Lưng
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nhấc thanh tạ khỏi giá ở tư thế front rack và đẩy lên qua đầu đến khi khóa tay với tư thế cầm double overhand.
- 2
2. Hít vào và co cơ bả vai để nâng vai lên.
- 3
3. Từ từ hạ thanh tạ về vị trí bắt đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Trung bình
