Quay lại
Cơ bản
Vai
Tạ ấm
Hướng dẫn bài tập video Ném bóng Medicine Ball qua đầu tư thế đứng
Standing Overhead Medicine Ball Throw Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Ném Bóng Tạ Qua Đầu Đứng với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Ném Bóng Tạ Qua Đầu Đứng từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Core
Bắp tay sau
Lưng
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chuẩn bị ở tư thế athletic base, tay giữ bóng tạ (medicine ball) trước ngực, đầu gối hơi khuỵu.
- 2
2. Đứng thẳng lên và duỗi hai tay qua đầu cùng với bóng tạ.
- 3
3. Thở ra, kéo hai tay về phía trước hướng vào tường, và ném mạnh bóng tạ vào tường ngay trước mặt bạn.
- 4
4. Bắt bóng tạ khi nó bật lại từ tường và lặp lại bước #2 theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Tạ ấm
Độ khó
Cơ bản
