Hướng Dẫn Bài Tập Video Nâng Cơ Chày Trước Với Dây Kháng Lực

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Gắn dây kháng lực vào tạ ấm bằng cách luồn một đầu qua vòng.

2

2. Gắn đầu còn lại vào phần trên bàn chân và di chuyển ra sau một chút để tăng sức căng trong dây.

3

3. Kéo ngón chân về phía mặt trong khi co phần trước của bắp chân.

4

4. Từ từ hạ ngón chân xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phần trước ống chân và lặp lại theo số rep mong muốn.