Quay lại
Trung bình
Mông
Tự trọng
Hướng Dẫn Bài Tập Video Nâng Hông Một Chân
Single Leg Glute Bridge Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Single Leg Glute Bridge đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Single Leg Glute Bridge từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn và kéo một đầu gối về phía ngực bằng cách đan các ngón tay vào nhau phía trước đầu gối.
- 2
2. Nâng hông lên bằng cách siết cơ mông và ấn gót chân xuống sàn.
- 3
3. Hạ chân về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Tự trọng
Độ khó
Trung bình
