Quay lại
Cơ bản
Vai
Máy tập
Hướng dẫn bài tập video Shrug trên máy Calf đứng
Standing Calf Machine Shrug Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Nhún vai trên máy Calf đứng với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài Nhún vai trên máy Calf đứng từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Cẳng tay
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đứng trong máy nâng bắp chân với vai tựa vào đệm và đầu gối hơi cong.
- 2
2. Hít vào và đứng thẳng bằng cách duỗi đầu gối.
- 3
3. Co cơ bả vai vào đệm vai để nâng vai lên. Siết chặt ở đỉnh và từ từ hạ thanh tạ về vị trí ban đầu.
- 4
4. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Cơ bản
