Quay lại
Cơ bản
Bắp chân
Không cần
Hướng dẫn bài tập video: Vận động mắt cá chân nhấn mạnh cơ dép kiểu lắc
Rocking Soleus Emphasis Ankle Mobilization Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài Rocking Soleus Emphasis Ankle Mobilization đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Rocking Soleus Emphasis Ankle Mobilization từ các chuyên gia thể hình.
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chuẩn bị với bàn chân đặt trên bề mặt nghiêng, đầu gối hơi cong.
- 2
2. Đẩy đầu gối về phía trước trong khi giữ gót chân chạm sàn và thân người ở tư thế trung lập.
- 3
3. Di chuyển đầu gối về phía trước cho đến khi bạn cảm nhận được sự căng đáng kể ở bắp chân.
- 4
4. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Bắp chân
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Cơ bản
