Quay lại
Trung bình
Core
Tạ đơn
Hướng Dẫn Bài Tập Video Xách Tạ Đơn Cao Thấp
Dumbbell High Low Carry Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Dumbbell High Low Carry với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Dumbbell High Low Carry từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Cẳng tay
Đùi trước
Mông
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nắm một quả tạ đơn ở mỗi tay bằng thế cầm trung lập và đứng thẳng.
- 2
2. Clean và press một quả tạ đơn lên qua đầu và giữ quả còn lại bên hông để vào vị trí chuẩn bị.
- 3
3. Trong khi duy trì tư thế vai chủ động, giữ một quả tạ đơn trên đầu và đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian được chỉ định.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Trung bình
