Quay lại
Trung bình
Mông
Ghế tập
Hướng Dẫn Bài Tập Video Đẩy Hông Một Chân
Single Leg Hip Thrust Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Single Leg Hip Thrust với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Single Leg Hip Thrust từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa với lưng trên ghế tập.
- 2
2. Giữ một chân ở góc 90 độ tại hông và đẩy bàn chân còn lại xuống sàn để nâng hông lên đồng thời siết cơ mông.
- 3
3. Hạ hông về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn. Thực hiện cả hai bên.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Ghế tập
Độ khó
Trung bình
