Quay lại
Trung bình
Vai
Tạ đòn
Hướng dẫn bài tập video Đẩy Landmine quỳ một chân
Half Kneeling Landmine Press Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Half Kneeling Landmine Press với kỹ thuật đúng chuẩn. Nhận các mẹo và lời khuyên về Half Kneeling Landmine Press từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Ngực
Bắp tay sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đứng ở tư thế quỳ một chân với đầu gối nằm dưới hông, các ngón chân chống xuống, và lồng ngực hạ thấp.
- 2
2. Đặt thanh barbell lên vai một bên và đặt tay còn lại lên lồng ngực để kiểm soát tư thế cột sống.
- 3
3. Khi thanh barbell đã vào vị trí, hít một hơi sâu và đẩy lên đến khi khóa cứng bằng cách duỗi khuỷu tay và co cơ vai.
- 4
4. Từ từ hạ thanh barbell về vị trí ban đầu trên vai và lặp lại với số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Trung bình
