Quay lại
Cơ bản
Ngực
Máy tập
Hướng dẫn bài tập video: Đẩy ngực trên máy Hammer Strength
Hammer Strength Machine Incline Bench Press Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Đẩy Ngực Nghiêng Trên Máy Hammer Strength với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập Đẩy Ngực Nghiêng Trên Máy Hammer Strength từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Bắp tay sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ngồi ở đầu ghế incline và nằm ngửa với tay cầm ngay dưới ngang vai. Tay cầm nên ở vị trí tương tự như thanh đòn khi bench press.
- 2
2. Đặt lòng bàn tay lên tay cầm, hít vào và ép hai xương bả vai lại với nhau trên ghế.
- 3
3. Đẩy tay cầm đến khi duỗi thẳng tay, đồng thời thở ra nhưng vẫn giữ xương bả vai ép chặt.
- 4
4. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Ngực
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Cơ bản
