Hướng Dẫn Bài Tập Video Đẩy Tạ Ấm Một Tay Nằm Sàn

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Bắt đầu ở tư thế nằm nghiêng với tạ ấm đặt cạnh cơ thể.

2

2. Nắm tay cầm bằng cả hai tay và từ từ lăn người nằm ngửa.

3

3. Khi đã nằm phẳng trên sàn, gập đầu gối khoảng 45 độ và kéo gót chân về phía mông.

4

4. Từ từ hạ tạ xuống cho đến khi khuỷu tay chạm sàn, sau đó đẩy lên duỗi thẳng hoàn toàn bằng cách co bắp tay sau và ngực.

5

5. Hạ về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.