Quay lại
Trung bình
Đùi sau
Tạ đơn
Hướng Dẫn Video Bài Tập Deadlift Một Chân Với Một Tạ Đơn
Single Leg One Dumbbell Deadlift Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Single Leg One Dumbbell Deadlift với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Single Leg One Dumbbell Deadlift từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Lưng
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu với một quả tạ đơn trong một tay đối bên (bên ngược lại) với chân trụ.
- 2
2. Bắt đầu động tác bằng cách nhấc một chân lên, mở khóa đầu gối, và từ từ gập hông ở bên đối diện.
- 3
3. Gập hông cho đến khi ngực gần song song với sàn và không để tạ đơn trôi về phía trước quá mức.
- 4
4. Đẩy qua sàn và duỗi hông khi bạn trở về vị trí bắt đầu.
- 5
5. Reset và lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi sau
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Trung bình
