Quay lại
Cơ bản
Lưng
Tạ đơn
Hướng Dẫn Video Bài Tập Dumbbell Row Nằm Sấp Trên Ghế Tay Cầm Song Song
Neutral Grip Chest Supported Dumbbell Row Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Neutral Grip Chest Supported Dumbbell Row với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Neutral Grip Chest Supported Dumbbell Row từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Bắp tay trước
Vai
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt ghế nghiêng điều chỉnh ở góc 45 độ và nằm sấp trên ghế.
- 2
2. Cầm một quả tạ đơn ở mỗi tay với tư thế cầm trung tính, sau đó bắt đầu động tác bằng cách đẩy khuỷu tay về phía sau cơ thể đồng thời rút xương bả vai lại.
- 3
3. Kéo tạ đơn về phía cơ thể cho đến khi khuỷu tay ngang (hoặc vượt qua) đường giữa thân, sau đó từ từ hạ tạ đơn về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.
- 4
4. Lặp lại với số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Cơ bản
