Quay lại
Trung bình
Core
Cable
Hướng Dẫn Video Bài Tập Half Kneeling Pallof Press
Half Kneeling Pallof Press Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Half Kneeling Pallof Press với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Half Kneeling Pallof Press từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Ngực
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế quỳ một chân và gắn tay cầm vào hệ thống cáp ngang tầm ngực.
- 2
2. Giữ tay cầm áp sát ngực và đặt hai chân rộng bằng hông với một hông gập và hông còn lại duỗi.
- 3
3. Đẩy tay cầm theo phương ngang ra phía trước đến khi tay duỗi thẳng, đồng thời thở ra.
- 4
4. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Cable
Độ khó
Trung bình
